פוקוסינג וחלומות 2

פרק 2- השאלות מתוך "תן לגופך לפרש את חלומותיך" / יוג'ין ג'נדלין

 Chapter 2: The questions (pp. 9-17). In Let your body interpret your dreams

תרגום- ענת מירון

פרק זה מציג את השאלות לתהליך הפוקוסינג. אינני מסביר אותן כאן. אני רק מציין אותם כאן למען למידה קלה וכדי לזכרן. כל שאלה מוסברת בהמשך בנספח B . התבוננו שם, כעת או לאחר מכן כדי לדעת כיצד להשתמש בהן.
לעולם לא תזדקקו לכל השאלות בחלום אחד. רק השאלה הראשונה זקוקה להישאל בכל פעם. סרקו את השאלות בראשכם ובחרו בשאלה מסוימת לשאול הפעם.
השאלות אינן מופנות לחולם. בעצם הן מיועדות לחולם להפנותן אל גופו. תנו לשאלה לרדת למטה, פנימה. שאלו אותה שם. זה לוקח בעירך כדקה לשאלה. ואז אם לא מגיע דבר עברו לשאלה אחרת.

במידה ואתם מפרשים חלומות של אנשים אחרים הבהירו שאין הם צריכים לומר מה עולה בתוכם. הם יכולים לשמור זאת לעצמם אם זה נכון להם. בקשו מהאדם לציין מתי מגיע משהו. כאשר זה קורה אמרו : " שהה עם זה בשקט לכמה רגעים, שים לב לאן זה הולך." זה עוזר כאשר נותנים דקה או שתיים למשהו חדש. ואז אם האדם רוצה, זה בסדר לשתף משהו מזה.
השאלה הראשונה תמיד באה קודם מכיוון שהיא מאפשרת לאסוציאציות לזרום בחופשיות. כל שאר השאלות יכולות להישאל בכל סדר שהוא.

 1. מה מגיע ?  what comes to you


מה הן האסוציאציות שלך ביחס לחלום ?
מה עולה בראשך  כשאתה חושב על החלום ?
או, בחר חלק מהחלום…מה מגיע ביחס לזה ?

2. רגשות ? FEELINGS

מה הרגשת בחלום? חוש את האיכות המורגשת של החלום. תן לזה להגיע שוב באופן מלא ככל האפשר. בחר את החלק הכי תמוה, משונה או מרשים בחלום. ראה את התמונה של זה ותן לתחושה מורגשת להעלות בגופך.
או בחר חלק מתוך החלום ואז שאל :
"מתי בחייך זה מרגיש ככה ?"

או – " מה האיכות המורגשת הזו מזכירה לך ? מתי אי פעם חשת כך ?" או – "מה חדש בשבילך בתחושה המורגשת הזו ?"

3. אתמול ? YESTERDAY

 מה עשית אתמול ? סרוק את זיכרונך מאתמול. הזכר כמו כן, מה העסיק אותך פנימית אתמול.
משהו שמתקשר לחלום עשוי לעלות.

שאלות 1, 2 ו 3 מציעות שלוש דרכים להעלאת אסוציאציות.

אם עולות אסוציאציות, אינך צריך להמשיך להעלות עוד ועוד. אינך צריך לשאול את שלשת השאלות.
אתה יכול לחזור אליהן אח"כ בהתייחסות לכל חלק בחלום.

4. מקום ? PLACE

תאר לעצמך את מראה המקום המרכזי בחלומך.
מה זה מזכיר לך ?
מתי היית במקום שכזה ?
איזה מקום הורגש כך ?

5. סיפור ? STORY

 בתחילה סכם את סיפור העלילה של החלום ואז שאל עצמך: "מה בחיים שלך הוא כמו בחלום ?"
סכם את אירועי החלום בשניים שלשה צעדים : " בתחילה היה….ואז…ואז.." עשה זאת בצורה כללית יותר מהחלום. זה יכול להיעשות בכמה דרכם, אם הדרך הראשונה לא השפיעה.
לדוגמא : חלום של חציית נהר : " הייתי צריך לחצות את הנהר הזה, לא הייתה דרך לחצות. ואז ראיתי גשר בהמשך למטה אך כשהגעתי אליו זה הוביל רק לאי אשר בנהר."
סיכום חלום זה יכול להיות : "בתחילה לא נראתה שום דרך, ואז הייתה אחת אך רק חלקית."
מה בחייך מרגיש כך ?
או- "בתחילה אתה מיואש, ואז זה נהייה יותר טוב אך לא הכול."
מה בחיים שלך מרגיש כך?
או- "בתחילה זה רווח/פער אחד גדול ואז מסתבר שיש מקום באמצע."

סיכום עלילת הסיפור נותן לך לשאול: מה הדבר שהוא כך בשבילך? היכן בחייך אתה כעת  חסר דרך? בקשר למה אתה מיואש ? מה נראה כמו פער אחד גדול , הכול או כלום, כעת ? מה יכול להיות כמו האי ?

6. דמויות ? CHARACTERS

  קח את הדמות הלא מוכרת מהחלום. או, במידה ואתה מכיר את כולם, קח את הדמות הכי חשובה .
(או כל פעם דמות אחרת). מה האדם הזה מזכיר לך ? איזו תחושה גופנית מורגשת האדם בחלום 
מעלה בך ?
אפילו אדם שלא ראית בבירור עשוי להעלות בך תחושה מורגשת גופנית.
עם אנשים מוכרים : "האם האדם נראה כהרגלו ?"

שאלות 4, 5 ו 6 יכולות להיות זכורות יחדיו כ – מקום, סיפור ודמויות.

הצעד הבאמוצעות כאן שלוש דרכים לעבודה עם דמויות:

7. איזה חלק בך הוא זה ?  WHAT PART OF YOU IS THAT

 על פי תיאוריות שונות, האנשים האחרים בחלומך הם חלקים שבך. אנו לא בטוחים שזה נכון אך בדוק את זה:
איזו תחושה מורגשת האדם הזה מעלה בך? איזו תחושה עולה בגופך ? אין צורך לתת לזה שם רק להיות עם זה.
אם שום איכות לא עולה, שאל עצמך: מהו שם התואר שיתאים לאדם זה? כעת חשוב על שם התואר הזה או איכות מורגשת של זה כחלק ממך.
אם זה חלק ממך, איזה חלק זה יהיה ?
אתה עשוי לאהוב או שלא לאהוב חלק זה או לדעת או לא הרבה בקשר אליו, אך רק תן לזה להיות לרגע.
האם יש הגיון בחלום, אם אתה לוקח זאת כ- איך אתה מתייחס לחלק הזה שבך ?

דוגמא- חלום מתנת יומולדת :

" האנשים האחרים במועדון בקשו ממני להרשות לביל לשכב עם איתי. זה אמור היה להיות מתנת יומולדת לביל. לא אהבתי את הרעיון הזה ואמרתי שהיא לא צריכה לעשות זאת. הם אמרו אז, שביל צריך לשכב עם דודה בט."

אסוציאציות : "החלום הזה ממש משוגע. לא הייתי נותן להם לבקש ממני משהו שכזה. אני לא יודע איזה מן מועדון זה. אוקיי, איך ביל ? ביל תמיד עושה את חלקי העבודה שהוא אוהב. הוא חסר מצפון ומעיק על כולם. אממ… החלק הזה שבי ?ובכן, כן (צחוק ) אבל אני לא אוהב את זה. אני שמח שאני לא כמו ביל. אבל, אמממ, בטח, יש בי את החלק הזה. לקבל מה שאני רוצה. לדרוך על כולם. אני לא נותן לזה לעלות הרבה, אפילו בפנים."
כעת הכנס זאת לחלום – " היא אמורה לשכב עם החלק הזה שבי?..אממ."

8. היה האדם הזה ?  BE THAT PERSON

 עמוד או שב ישר על קצה הכיסא. הרפה את גופך. כעת דמיין שאתה בהכנה לקראת משחק במחזה. המחזה הוא מחר. אתה כעת רק בהכנה, מתחבר לתפקיד. אתה עומד לשחק את הדמות מהחלום. תן לאיכות המורגשת של "להיות האדם הזה" להופיע בגופך. אתה ממש יכול לעשות זאת כרגע, או רק לדמיין זאת, אך דאג לעשות זאת בגוף.
כיצד תתהלך על הבמה? עם רקיעות, בנוקשות או כיצד ? איך תעמוד או תשב ? איך תהינה הכתפיים שלך ? אל תחליט. תן לגופך לעשות זאת בעצמו.
הגזם זאת. בוא נגיד שזה מחזה אבסורד. הגזם זאת כך שהקהל יצחק.
מה עולה בך לומר או לעשות ? אל תמציא זאת. המתן וראה אילו מילים או תנועות מגיעות מההרגשה הגופנית. שים לב עם ניתן לקחת את זה אתך. כשאתה חושב על הדמות הזו שוב, האם מגיעה האיכות בגוף שנית ?

שאלות אלה יכולות להיות מוצעות בכל חלק בחלום, לא רק לגבי אנשים. כמו בפרודיה ניתן לומר " היה הקיר הזה" או כל אובייקט מהחלום. המתן וחוש מה עולה בגופך.
(למשל, אתה משחק את הקיר. אתה עומד. לפתע עולה לך למתוח את זרועותיך בתנועה נוקשה חוסמת ואתה אומר " עצור"!)
אתה יכול כמו כן לשחק את דרכך הרגילה, כפי שהיית בחלום. הגזם זאת, שים לב איך זה כשאתה נותן לזה להיות אפילו יותר.

 9. האם החלום יכול להמשיך ? CAN THE DREAM CONTINUE 

  המחש את הסוף באופן חי, או כל סצנה חשובה בחלום. הרגש זאת שוב. כשזה מגיע מלא ככל האפשר, רק צפה בזה והמתן למשהו נוסף להתרחש. המתן לזה. אל תמציא דבר.
לאחר מכן : איזה דחף יש בך, אם בכלל, לעשות משהו בחזרה אל הדימוי במידה וזה עשה משהו מעצמו.

שלושת השאלות הללו לקוחות מיונג ופרלס. אני יצרתי ספציפית את תפקיד הגוף. שאלה אחת מתוך השלוש לרוב מספיקה. בדרך כלל לא תזדקק לכולן יחדיו. תוכל להשתמש בשתיים הנוספות אחר כך, אם תזדקק להן.

שאלות 7, 8 ו 9 יכולים להיזכר כשלוש דרכים לעבודה עם דמויות.

שלושת השאלות הבאות הן על פיענוח :

10. סמלים ? SYMBOLS

מה זה בכלל  הדבר הזה ?
אנשים מסוימים שחושבים שישנם סמלים שכיחים. אחרים לא מסכימים. נסה זאת. וראה עם זה פותח משהו בחלום זה.
מה מייצג אובייקט מסוים בחלום שלך ?
כך את הדבר המרכזי שבחלומך ושאל : מהו דבר שכזה ? למה הוא משמש ? אמור את המובן מאליו.

דוגמא :

גשר- הוא עובר מצד אחד אל צד שני
נהר- מכשול טבעי
שוטר- שכופה את החוק
מכתב- שמביא הודעה
טרקטור- לשימוש חרישה באדמה
מכונית- נוסעת לאן שהוא
רכבת-  תחבורה שיכולה לקחת אותך למקום שהוא, אך אינך שולט בתנועתה.
מטען- בגדיך וכמו כן כל מה שאתה לוקח עמך.
וכעת תרגם זאת לתוך הסיפור של החלום.

חלום על מטען אבוד

"עליתי על רכבת וכשהיא נסעה כבר במהירות נוכחתי לדעת שמטען שלי לא איתי. השארתיו על הרציף."

תרגום פנימה- אתה רק בתחילת תנועה או שינוי בדרך מסוימת כך שאין לך שליטה באמצעי תנועה ברגע שזה החל לנוע. כעת אתה מגלה שאתה מניח את עניינך הרגילים מאחור. האם זה מתאים למשהו שמתרחש בחייך?
מה תאמר לגבי "לאבד חפצים" ? למשל, אתה עונה " בגדים הלכו לאיבוד ואין אפשרות להיראות טוב. אני צריך את בגדי כדי ליצור את המראה הנאות.
כעת תרגם זאת לתוך החלום : אתה נע בדרך מסוימת ואיבדת את מראה הרגיל הנאות ? האם זה מתאים למשהו?
כל דבר מסמל או מייצג את השימוש התפעול והמשמעות הרגילה של דבר זה. תרגם זאת לתוך החלום. ראה אם החלום מתקבל על הדעת כאשר מייחסים אליו או חושבים לגביו באופן שכזה.

11. אנלוגיה גופנית ? במיוחד: גבוה, נמוך ומתחת

. BODY ANALOGY? ESPECIALLY: HIGH, LOW, AND UNDER

משהו בחלום יכול להיות אנלוגיה לגוף. למשל, עצם ארוך יכול להיות פין, ארנק יכול לייצג וגינה. המכונית יכולה להיות הפעילות המינית שלך. הבית עשוי להיות גופך.
האם זה מתאים ? עליית גג או מקום גבוה אחר יכולים להשתמע כ-מחשבה,להיות בראש הרחק מהרגשות.
הקומה התחתונה, קומת הקרקע יכולה להשתמע כהרגשות, להיות בגופך למטה, מקורקע.
קומת מרתף, מתחת לאדמה, או מתחת למים יכול להתפרש כתת מודע או מה שלא נראה.
מכשירים בעלי חזות משונה ודיאגרמות לעיתים מתקבלים על הדעת כאשר מיוחסים כאנלוגיה גופנית.

12. בניגוד לעובדות ?COUNTERFACTUAL

מה בחלום במיוחד שונה מהמצב הרגיל ? מה בעיקר שינה החלום ?

דוגמא – חלום על קיר : קיר (אשר למעשה אינו נמצא שם) התמשך לאורך כל דירתי וחילק אותה לשני חצאים ארוכים.
אם החלום "יצא מגדרו" כדי לשנות את הסיטואציה רק באספקט מסוים, שאל : מדוע זה עשה רק את השינויים הללו ?
או : האם החלום מציג משהו שונה בערכו, הפוך מכפי שאתה מעריך זאת בחיים ? האם מישהו שאתה חושב לטיפש מופיע באופן לא רגיל גדול ומרשי בחלום? האם מישהו נראה קטן, טיפשי או פרוע שלמעשה אתה מעריץ אותו ? האם משהו שאתה מחשיב חסר ערך, מיוצג כיפיפה? שים לב אם החלום "מתקן" את הגישה שלך כשאתה ער? אם כך, נסה גישה מתונה יותר באמצע.

דוגמא- חלום של אבא גדול: "בחלום אבא שלי בא לביקור, אך הוא היה ענק. לינדה ואני הגענו עד המגפיים שלו והבית שלנו היה קטנטן.
שאלה : " האם יכולה להיות לזה איזו שהיא משמעות, אם אני אנסה לומר שהוא הרבה יותר חשוב לי מאשר אני אומר לעצמי? אהיה רגע בשקט ואראה עם משהו מגיע".

שאלות 10, 11 ו 12 הן שלושה קודים : סימבולים, אנלוגיה גופנית ובניגוד לעובדות.

ארבעת השאלות הבאות הן היבטים התפתחותיים של בני האדם.

13. ילדות ? CHILDHOOD

איזה זיכרון ילדות עשוי להופיע בהקשר לחלום ? אם אתה חושב על ילדותך, מה מגיע ?
בילדותך, למה היה איכות מורגשת כמו בחלום? מה עבר עליך אז בחייך? איך זה היה בשבילך ?

14. צמיחה אישית ? PERSONAL GROWTH


איך אתה מתפתח או מנסה להתפתח ?
במה אתה נאבק או מקווה להיות או לעשות ?
באיזה מובן אתה חד צדדי ולא אדם שבע רצון ?
האם החלום או הדמויות שבו מייצגים את מה שאתה עדיין צריך לפתח ?
בוא נניח שהחלום הוא סיפור על זה? מה יכולה להיות המשמעות ?

15. מיניות ? SEXUALITY

 נסה להתייחס אל החלום כסיפור בקשר למצבך ורגשותיך בנושא מיניות.
או: אם היה זה סיפור על דרכיך להיות מיני, מ זה היה אומר?

16. רוחניות ? SPIRITUALITY

איזה פוטנציאל יצירתי או רוחני שלך משקף החלום?
האם ישנם ממדים של להיות בן אנוש בחלום שאתה לא לוקח הרבה בחשבון בחייך ?

דוגמא- חלום על גנב באחוזה: " האחוזה הענקית הזו הייתה מלאה בזהב וענתיקות. אני הייתי גנב. נכנסתי פנימה וגנבתי את הסדינים מתחת לכיסוי המיטה. כיסויי המיטה היו מזהב. השארתי אותם מעט מקומטים".
מהו לדעתך ההבדל בין סדינים לכיסויי מיטה?
" ובכן אתה זקוק לסדינים אך כיסוי מיטה הוא רק ליופי."
האם אתה מבלה את רוב חייך במה שצריך, ועם מעט זמן ליופי?
"זה נכון שאין לי הרבה זמן לדברים כמו יופי, בשביל עצמי".
מה עם דברים רוחניים?
" אתה מתכוון לאמונה שלי ? ויתרתי על זה בגיל 22."
ובכן, מה עשוי לבוא אם תנסה לומר : השתמשתי כמעט בכל לעבודה ולצרכים שלי, האם משהו בי רוצה שחיי יהיו יותר מזה?

אל תנסה להשתמש בכל השאלות בחלום אחד. הן יותר מידי. ואין צורך כמו כן לעשות כל מה שתוכל עם שאלה אחת. הרשימה היא כמו מחסן של אפשרויות תנועה לנוע עם החלום. כשדבר לא עובד, הרשימה מאפשרת לך להמשיך לנוע. כל שאלה נותנת לך ליצור ספציפיות. הן יכולות להיות מיושמות בכל חלק בחלום. אתה יכול לעבוד עם כל סצנה, אדם או דבר בחלום.
לניסוחים שונים יש השפעות שונות. כאשר שאלה לא מעלה דבר, לומר זאת בדרך שונה יכול לעזור.
אתה יכול ליצר גרסאות שונות לאותה שאלה. כמובן, אתה יכול לשאול כמובן שאלות אחרות שעולות בך.
לרוב תהיה תפנית ואתה תעשה צעד קדימה, הרבה לפני שתשתמש בכל הרשימה. לכן, אל תשאל אותן בסדר שהן מוגשות כאן. רק סרוק את הרשימה ושאל שאלה שאתה אוהב.
נספח B (בספר) יפרט יותר לגבי כל שאלה.

 

פוקוסינג וחלומות 1

BODY DREAMWORK

Eugene T. Gendlin

עבודת גוף עם חלומות

תרגום חופשי – ענת מירון

הקדמה:

פרשנויות של חלומות שנויות במחלוקת. ישנן תאוריות רבות ואפילו העוסקים באותה תאוריה יבדלו בפרשנות על חלום מסוים. הדוח על החלום לבדו לא יוכל להתפרש ללא השתתפותו של החולם. אך גם פרשנויותיהם של החולמים אינן מהימנות. מטרת ה"אסוציאציות החופשיות" של פרויד ו"החלימה בהקיץ" של יונג הייתה ליצור משהו, לפרוץ דרך "הישר מהתת מודע". העבודה עם הגוף היא המשך התפתחותן של השיטות שלהם.

הגוף מגיב לתשומת לב. בעזרת מעט תרגול, אנשים יכולים ללמוד להביא את תשומת ליבם אל פנים גופם ולאפשר לאיכות גופנית להופיע שם. מה שמגיע עשוי להיות מורחב, מצומצם, כבד, קופצני או ללא מילים ל"זה"….ואז במידה והאדם חושב על דבר מה אחר, האיכות משתנה. הגוף מגיב לכל דבר על ידי איכות ייחודית ושונה, בין אם זה גדול או זעיר. השאלה : "איך חיי זורמים בימים אלו ?" תביא איכות גופנית ייחודית, אך כך גם תשומת הלב לקמט הקטן אשר על השמלה. אם אדם מפנה תשומת לב לגוף וממתין לאיכות ייחודית עד אשר היא למעשה מגיעה, אזי צעדים קטנים מופיעים מתוך זה. הם מסוגלים לענות על שאלות.

היכן ראית אי פעם דלת שכזו ?

בשום מקום.

המתן לאיכות שזה יוצר בגופך

(שקט)…הו, זה כמו הדלת בביתה של סבתה שלי.

שדה מלא של אינפורמציה חבוי בתוך האיכות הגופנית הלא ממוללת הזו. 

באופן מאד מפתיע,  מה שאדם יענה מתוך הגוף, עשוי להיות שונה לחלוטין ממה שאמר קודם.

משתנה זה, האיכות הגופנית הקרויה "תחושה מורגשת", זוהתה לראשונה בפילוסופיה של המרומז

Philosophy of the Implicit-Gendlin 1997; 1986; 2009; in press)).

זה הוביל לשימוש נרחב ככלי מחקר, כקנה מידה חוויתי.  (The Experiencing Scale -Klein et al. 1969; Hendricks & Cartwright 1978) הדיבור מתוך תשומת הלב לגוף ניתנת להבחנה. בני אדם מדברים, ואז עוצרים ואומרים " אממ..האם זה נכון?…אממ…(שקט)…לא, זה לא מה שאמרתי, זה יותר כמו…"  ואז " בוא נראה…האם זה נכון ? (שקט…) "כן" (הוצאת אויר נשמעת).." זה מה שזה"…ואז.."עוד משהו בקשר לעניין זה…" פרטים ספציפיים נוספים מגיעים.

הבדיקה הגופנית הזו די שונה מדיבור בלבד או ספקות. נדרש לכך זמן מה ממשי, 30~5 שניות. קצב הדיבור והשקט, מאפיינים זאת. המבט נהיה מרוחק. כל עוד בני האדם ממשיכים להביט בך ישירות, הם לא מפנים עצמם לגוף.
מדוע איכות גופנית מורגשת מכילה אינפורמציה רבה יותר מאשר האדם יודע ? גופינו באינטראקציה ישירה בתוך הסיטואציה שלנו, בדרכים מרובות ומורכבות באופן שאנו לא מסוגלים לחשוב בנפרד. המילה "גוף" היא רכישת משמעות רחבה יותר, לא רק מה שפיזיולוגיה מגדירה.
מדוע חלומות הינם מיוחדים ? הם מעבדים את המצבים שלנו ברמה הפרימיטיבית בה התפיסה של עצים, חיות, ואבנים עדיין בהתהוות. אך ההיסטוריה האישית שלנו וסיטואציות גם הם משתתפים בהתהוות הדימויים. "הכיסא המשונה הזה"…וה.." החזיר שמתנהג מוזר"  מתהווים בטריות על ידי דחף הריפוי העצמי של התהליך אורגניזם הבסיסי. לכן בעבודת גוף הדימויים הולכים מעבר לבעיותינו התקועות. (Gendlin 1986; see theoretical appendix).

הפרקטיקה עובדת במידה ניכרת מבלי להתחשב בתיאוריה. אנו שואלים שאלות: אנו מראים לאנשים כיצד לאפשר לאיכות הייחודית להופיע ולהמתין לתשובות אשר מגיעות משם.

אנרגיה רגילה של אדם עשויה למשל להיות מצומצמת או סוערת לעיתים קרובות, במידה רבה ללא תנועה, גורר עצמו או בנסיגה מוגנת. תפנית פתאומית של אנרגיית חיים חיובית קדימה, מאד מובחנת בתנוחת הגוף, פנים ובנשימה.
אנשים נוטים לפרש את חלומותיהם באופן מאד שלילי. אך אנו מוצאים שחלום הינו קוד לאנרגיית חיים מוחבאת שמניעה לפתרון בעיות חיים. זה פותח כיוון שאנו לא היינו מסוגלים לספק בדרך אחרת.
האנרגיה החדשה הנה לעיתים בלתי נראית בתוך החלום. זה מגיע כאשר האדם המודע חיי גופנית מתוך הדימויים בחלום.
האפשור לאנרגיית החיים קדימה להופיע באופן ממשי בגוף, הינו המטרה הראשית בפרשנות גופנית לחלומות. כאשר זה מגיע, אנו דואגים שלכך שזה יחווה באופן מלא, ושזה יוכל להילקח הביתה לתרגול. ואז במידה והחולם מעוניין, אנו ממשיכים בפרשנות.

השאלות:

אנו שואבים שאלות ממקורות שונים, במיוחד מיונג ופרויד. ראשית אנו נותנים לחולם לעלות אסוציאציות באופן חופשי. ואז בבטחה, אנו מתחילים עם מקום
(a place) בחלום. אם לא הוזכר שום מקום (אנשים מסוימים לא מדווחים על פרטים) אנו נשאל:

היכן זה התרחש ?

אני לא יודע

האם זה היה בחדר או בחוץ ?

חדר מגורים רגיל

היכן היו החלונות ?

חלונות גבוהים בצד ימין

הזמן בגופך את ההרגשה של החדר הזה

ואז נשאל: היכן ראית אי פעם חדר שנראה כך, עם חלונות גבוהים בצד ימין ?

איך להשתמש בשאלות:
החולם עונה בתחילה :" בשום מקום, לא יודע, שום דבר לא מגיע"..
אז אנו מסבירים : " אנו לא ממש שואלים אותך, השאלה היא על מנת שאתה תיקח אותה פנימה למטה ותשאל את גופך. תן להרגשה של המקום הזה להופיע שוב.  ואז המתן וראה מה השאלה מביאה שם למטה".
עד אשר אנשים אינם חווים מספר פעמים את ההגעה הגופנית, הם אינם יכולים להיות בטוחים שהם אכן עושים זאת.

כאשר זוכרים מקום:
מה קרה שם ? איך זה היה להיות בביתה של סבתה שלך ?

כאשר מוזכר זמן מהעבר:

מה קרה לך במשך השנים הללו ?

העצמה ותרגול של אנרגיה חדשה:
לאמיתו של דבר לחוות ולהחזיק באנרגיה החדשה דורש עבודה מיוחדת. לאחר דקה האנרגיה עלולה להיעלם ורק להיות בזיכרון. אנו צריכים לתת לזה לבוא שוב ושוב.
אנו אומרים: בוא אל זה שוב…אמרת ש…ואנו שאלנו…ואז זה הגיע…תוביל אל זה שוב, ותן לזה להופיע בגופך. הפעם הישאר עם זה זמן מה.
לפני שאנו מסיימים, אנו נותנים לזה להופיע שוב:

אתה יכול לחוות זאת שוב ? בוא שוב למקום שממנו זה היגיע
ואז : עם הדימוי הזה והצעדים הללו האם אתה חושב שתוכל להזמין את זה להופיע מתי שתרצה ולתרגל את זה ?

קבלת עזרה מהחלום:

לפני שאנו מתמודדים עם הבעיה. במונחי גוף המושג "עזרה" משמעותו כל דבר אשר מביא אנרגית חיים קדימה.
בחלום, אילו סוגי דברים מגישים עזרה ? כל דבר יפיפה, ילדים, חיות, כל דבר חי וירוק. כמו כן, חפצים מוזרים ייחודיים רק לחלום ספציפי זה. אנו שואלים לגבי דברים כאלה כבר בהתחלה.

ספר לי עוד על הקערות המצחיקות האלה.

הן פוסלו עם חיות וצמחים בולטים מהם…( פרטים נוספים מגיעים )

כעת, בגופך, היה הקערות המפוסלות האלה עם חיות וצמחים שבולטים ממך

עזרה יכולה להגיע גם באופן לא צפוי. למשל :

היכן ראית אי פעם מיטה שכזו ?

אני לא יודע….אממ…( פאוזה ארוכה ) ..או, היא כמו המיטה שהייתי הולך לשבת, בזמן שהורי רבו. הייתי בטוח שם.

עכשיו לך בבקשה ושב על המיטה הזו. הרגש עצמך יושב על המיטה בזמן שאנו ממשיכים בעבודה. תן להרגשת הביטחון לזרום לאורך כל גופך. 
קח כמה רגעים רק לזה.
כאשר לא נמצאת שום עזרה, אנו יכולים להזמין את הגרסה החיובית של הגוף ישירות:

איך יהיה הגוף שלך אם זה ישתנה ויהיה פשוט נכון ? אל תמציא זאת, המתן.
דוגמא: היה צב חולה שהתקדם בדרך וקרביו היו תלויים בחוץ, נגררים על הדרך מאחוריו. (זה היה בקבוצת עבודה על חלומות.  מספר אנשים הביטו אל מול האימה החיה בסצנה זו)
השאלות לא הביאו עזרה. לכן שאלנו באופן ישיר :

איך יהיה צב בריא ?  צב בריא ? (היא התיישרה) צב בריא  ?
כל גופה השתנה. אנרגיה חדשה זרמה באופן נראה לאורך גופה. עבדנו כדי לשמר זאת, ואז עברנו לאדם הבא. לפתע היא קטעה :
אני רוצה שכולם ידעו שהצבה שלי על רגליה האחוריות, והיא רוקדת!

דוגמא נוספת:

האם אני יכולה לספר רק חלק מהחלום ? (הקול רעד) זה קשור למשהו מכאיב. בטח, אך שיהיה לך את כל החלום עמך
כאשר השאלות העלו משהו…..בהמשך החלום האם ישנה אולי איזו חיה או צמח, או תינוק, או משהו משהו חי או משהו יפה ?
(שקט)… היה ילד.
כן לזה אני מתכוון. ילד הוא תמיד משהו טוב.
אני חושבת שהיו עוד ילדים.
האם אפשר לתת לכל הילדים האלה להיות אתנו כשאנו ממשיכים ? אולי אפשר שיהיו מסביב לנו ? האם זה יהיה נכון?
(אנחה) כל גופה השתנה. המתח הרב שבה נרגע. ואז היא אמרה: אני יכולה להשתמש בצבא שלם של ילדים מסביבי!

עבודה עם הדמויות בחלום: בבטחה ובעדינות:

מהי משמעותו של בוב בשבילך? איך הוא גורם לך לחוש בגופך ?
באופן יותר אפקטיבי:

האם האדם הזה יכול לייצג חלק בך שאתה לא ממש מכיר ?

איך האדם הזה הוא ההיפוך שלך ?,

מה יעלה בגופך אם יהיה לך מעט מזה?…לא ממש זה אך משהו בכיוון של זה.?

איזו דרך חדשה של הויה עשויה להופיע בגופך ?

אנשים חולמים לעיתים שמישהו רודף אותם, או על חיה יפיפייה אך מפחידה. על ידי הזמנה של "להיות את זה" בגוף, הם יכולים לחוש זאת כחלק שבם.
אפקטיבי במיוחד: בוא נאמר שאתה משחק במחזה- שבוע הבא. כעת אתה רק מתכונן. זה תיאטרון לילדים. הכול מוגזם. דמיין עצמך עומד בצד מוכן לעליה על הבמה. כעת בתוך גופך הייה האדם הזה איך היית עולה לבמה ? היית צועד, זוחל, רוקע, מתגנב …איך ? אל תאמר לי עדיין ..עשה זאת בפנים.

בכך שאנו לא מבקשים מאנשים לשחק זאת באופן נראה, אנו נמנעים מחרדת ביצוע וממציאים מה לומר. דרכינו הייתה דרכו של סטניסלבסקי באימון שחקנים. אך אנו כן שואלים:

שב בבקשה בקצה הכיסא (אנו מדגימים זאת) הרפה גופך וזוז מעט.

כאשר אנשים נהיים מנוסים, ניסוח קצר יחליף את ההוראות המפורטות. אנו רק אומרים :

בבקשה היה זה.. או ..האם תוכל לעשות זאת  בגוף ?

כל דבר יכול להישאלבאופן שכזה:

ענדי את המחרוזת . איך מרגיש בגופך ?

היי גופך עם השמלה הזו עליו.

דוגמא: מה אחיך מעלה כרגע בגופך ?

הוא תמיד עושה מה שמתחשק לו. הוריי נותנים לו להתחמק מהכול. לא כמוני. אני הייתי הילדה הטובה.

איך זה ירגיש בגופך, אם היה בך מעט מ"לעשות מה שמתחשק לך" ? היי הוא בגופך.

(שינוי נראה) זה לא עלה בדעתי לאורך כל השנים

דוגמא נוספת :

אנשים אחרים במועדון ביקשו ממני לתת לביל לשכב עם אשתי. זה אמור היה להיות מתנת יום הולדת לביל….החלום הזה ממש משוגע. לא הייתי נותן להם לבקש ממני משהו כזה. אין מושג איזה מן מועדון זה.

איך ביל ?

ביל עושה בעבודה רק את החלק שהוא אוהב. הוא חסר מצפון וכופה על כולם.

ישנה תאוריה שאומרת שכל דבר בחלום הוא חלק ממך. ברור שאין אנו יודעים אם זה מתאים פה. בדוק בגופך, האם יש שם חלק שכזה ?

החלק הזה שבי ? ובכן, כן (צחוק). אך אני לא אוהב את זה.  אני שמח שאני לא כמו ביל. אבל..אממ…כן בטח, יש בי חלק כזה…אני אדרוס את כולם…אני לא נותן לזה לעלות הרבה, אפילו בתוכי.
כעת הוא מכניס זאת לתוך סיפור שבחלום:
היא אמורה לשכב עם החלק הזה שבי ?..(שקט)..אממ..
כעת הוא חש את החלק הזה במיניות שלו.

הסיפור של החלום :

העלילה של החלום צריכה להיות מסוכמת בשלשה חלקים:
מה ראשית התרחש, כיצד החולם הגיב ומה קרה אז. זה מאפשר לאדם לראות את התבניות  הטיפוסיות שלו בזמן שמכריעים את התוצאה.

למשל:                                                                                                            

על המושב הייתה  מונחת טבעת של ילדה עם אבנים צבעוניות שונות. ידעתי שזה לא בעל שווי רב, זה היה מפלסטיק עם אבני זכוכית. ללא ספק זו הייתה טבעת של ילדה. ואז זה החליק למטה בין המושב לקיר. השארתי אותה שם.

הסיפור:  האם יכולה להיות לזה משמעות עם נאמר : בתחילה הייתה שם טבעת צבעונית. ואז אתה חשבת שאין לה ערך רב. ואז היא החליקה למטה.

כעת הוא חש כיצד הטבעת הצבעונית יכלה להמשיך.

תן לחלום להמשיך:

היה בתוך גופך והבא את הדימוי לפניך. כעת תן לחלום להמשיך. המתן וראה מה יקרה.

למשל:

היה שם איש מת מוטל על גבו על מזבח…אני יודע, זה הרוח היצירתית שלי. זה מת.

חכה.. תן לחלום להמשיך. צפה וראה מה הוא יעשה.

הוא התרומם מיד !!

מגוון שיקולים חשובים :

~ מטודה רחבה יותר bias control)  – לא הוזכרה כאן) מאפשרת אינטרפרטציות לחלומו של אדם.
~ 16 שאלות של עבודה עם חלומות הינם בשימוש. כל אחת מהן היא נוסחה לאין ספור שאלות, מכיוון שאין ספור מאפיינים יכולים להישאל בכל חלום.
~ עוררות במהלך REM (שינה שבה יש ריצוד עיניים מהיר), אנשים מדווחים על מבול של חומרים. "חלומות בית" הם הבחירה של האורגניזם ש"חלומות מעבדה" חסרים.
~ תהליך מקדם חיים זה מהגוף היה בשימוש במצבים מתקדמים של עבודה עם טראומה ובהקשר עם עבודת גוף. בזמן שעובדים מבחוץ, יהיה זה יותר אפקטיבי לעבוד גם מפנים הגוף. Vanderkooy  & McEvenue 2006. Levine 1977
~ נראה שהחלומות מתארים את מה שהחולם כבר יודע, אך הדימויים המשונים והדמויות יכולים להצביע על כיוון חדש.
~ הארכיטיפ שטן בחלום שלך יודע על המצב הייחודי שלך. לפרויד כל אנרגיה מסמלת אנרגיה מינית.  ליונג מיניות מספקת אנלוגיה לבעיות אחרות. גופך האינדיבידואלי יוכל לומר כיצד הפונקציה האוניברסלית היא בתוך החלום הזה.
~ התבוננות בחלום כדי לקחת את ההחלטה הנכונה עלולה להיות מאד מטעה. החלומות מגיבים ליום שהיה. החלום של היום עשוי להעדיף צד אחד, והחלום הבא עשוי להעדיף את הצד השני. אך האנרגיה החיובית המוחבאת מצביעה על קונסטלציה חדשה, הזדמנות באדם ולא החלטה.
~ אנשים רבים מבלים את חייהם תקועים בקצה הזדמנות של אנרגיית חיים קדימה. הם חוזים את ההזדמנות  כמשהו לא בטוח או כאיבוד צרכים חיוניים. הקונסטלציה החדשה היא שונה.
~ לאנשים חסרי ניסיון, מערכת יחסים בטוחה עם חלומותיהם הוא דבר חשוב ביותר. חלומות נוספים יגיעו. אנו עוזרים להם לאהוב את חלומותיהם. להעריץ את המורכבות והייחודיות שבהם.
זה חלום נפלא !  אנו מכריזים זאת כשנחוש בכך. או זה כה מעניין !
~ חלימה זה תהליך חי, לא רק תמונות קפואות. כאשר אנו נותנים לתמונות להביא את האיכות הגופנית, עבודה עם חלומות ממשיכה את התהליך החי.

REFERENCES

Bierman, Ralph. “Focusing in Changing Abusive Fighting to Constructive Conflict Interactions.” Paper presented at the 11th International Focusing Conference, Ontario, Canada. http://www.focusing.org/rwv/article/rwv-presentation.html (cited March 3, 2011).

 

Gendlin, Eugene T. A Process Model. New York: The Focusing Institute,1997. Also available at http://www.focusing.org/process.html (cited March 4, 2011).

Gendlin, Eugene T. Let Your Body Interpret Your Dreams. Wilmette, IL: Chiron Publications, 1986.

Gendlin, E.T. “Implicit Precision.” In Z. Radman (Ed.) Knowing without Thinking: The Theory of the Background in Philosophy of MInd, Basingstoke: Palgrave Macmillan (in press). Also available at http://www.focusing.org/gendlin/pdf/gendlin_implicit_precision.pdf (cited March 3, 2011).

Gendlin, E.T. “What first and third person processes really are.” Journal of Consciousness Studies, 16, 10–12 (2009): 332–62.

Hendricks, M. and R. D. Cartwright. “Experiencing Level in Dreams: An Individual Difference Variable.” Psychotherapy: Theory, Research and Practice, 15(3) (1978). Also available at http://www.focusing.org/research_expdream.html (cited March 4, 2011).

Klein, M. H., Mathieu, P. L., Gendlin, E. T., & Kiesler, D. J. The Experiencing Scale: A research and training manual. Madison: University of Wisconsin Extension Bureau of Audiovisual Instruction, 1969.

Levine, P. & Frederick, A. Waking the Tiger: Healing Trauma: The Innate Capacity to Transform Overwhelming Experiences. North Atlantic Books, 1977.

Van der Kooy, A. and McEvenue, K. (2006). Focusing With Your Whole Body. Toronto:Marlborough, 2006

 

 

 

 

עוד על התמקדות

חדשות

תגיות