פוקוסינג וחלומות 2

פרק 2- השאלות מתוך "תן לגופך לפרש את חלומותיך" / יוג'ין ג'נדלין

 Chapter 2: The questions (pp. 9-17). In Let your body interpret your dreams

תרגום- ענת מירון

פרק זה מציג את השאלות לתהליך הפוקוסינג. אינני מסביר אותן כאן. אני רק מציין אותם כאן למען למידה קלה וכדי לזכרן. כל שאלה מוסברת בהמשך בנספח B . התבוננו שם, כעת או לאחר מכן כדי לדעת כיצד להשתמש בהן.
לעולם לא תזדקקו לכל השאלות בחלום אחד. רק השאלה הראשונה זקוקה להישאל בכל פעם. סרקו את השאלות בראשכם ובחרו בשאלה מסוימת לשאול הפעם.
השאלות אינן מופנות לחולם. בעצם הן מיועדות לחולם להפנותן אל גופו. תנו לשאלה לרדת למטה, פנימה. שאלו אותה שם. זה לוקח בעירך כדקה לשאלה. ואז אם לא מגיע דבר עברו לשאלה אחרת.

במידה ואתם מפרשים חלומות של אנשים אחרים הבהירו שאין הם צריכים לומר מה עולה בתוכם. הם יכולים לשמור זאת לעצמם אם זה נכון להם. בקשו מהאדם לציין מתי מגיע משהו. כאשר זה קורה אמרו : " שהה עם זה בשקט לכמה רגעים, שים לב לאן זה הולך." זה עוזר כאשר נותנים דקה או שתיים למשהו חדש. ואז אם האדם רוצה, זה בסדר לשתף משהו מזה.
השאלה הראשונה תמיד באה קודם מכיוון שהיא מאפשרת לאסוציאציות לזרום בחופשיות. כל שאר השאלות יכולות להישאל בכל סדר שהוא.

 1. מה מגיע ?  what comes to you


מה הן האסוציאציות שלך ביחס לחלום ?
מה עולה בראשך  כשאתה חושב על החלום ?
או, בחר חלק מהחלום…מה מגיע ביחס לזה ?

2. רגשות ? FEELINGS

מה הרגשת בחלום? חוש את האיכות המורגשת של החלום. תן לזה להגיע שוב באופן מלא ככל האפשר. בחר את החלק הכי תמוה, משונה או מרשים בחלום. ראה את התמונה של זה ותן לתחושה מורגשת להעלות בגופך.
או בחר חלק מתוך החלום ואז שאל :
"מתי בחייך זה מרגיש ככה ?"

או – " מה האיכות המורגשת הזו מזכירה לך ? מתי אי פעם חשת כך ?" או – "מה חדש בשבילך בתחושה המורגשת הזו ?"

3. אתמול ? YESTERDAY

 מה עשית אתמול ? סרוק את זיכרונך מאתמול. הזכר כמו כן, מה העסיק אותך פנימית אתמול.
משהו שמתקשר לחלום עשוי לעלות.

שאלות 1, 2 ו 3 מציעות שלוש דרכים להעלאת אסוציאציות.

אם עולות אסוציאציות, אינך צריך להמשיך להעלות עוד ועוד. אינך צריך לשאול את שלשת השאלות.
אתה יכול לחזור אליהן אח"כ בהתייחסות לכל חלק בחלום.

4. מקום ? PLACE

תאר לעצמך את מראה המקום המרכזי בחלומך.
מה זה מזכיר לך ?
מתי היית במקום שכזה ?
איזה מקום הורגש כך ?

5. סיפור ? STORY

 בתחילה סכם את סיפור העלילה של החלום ואז שאל עצמך: "מה בחיים שלך הוא כמו בחלום ?"
סכם את אירועי החלום בשניים שלשה צעדים : " בתחילה היה….ואז…ואז.." עשה זאת בצורה כללית יותר מהחלום. זה יכול להיעשות בכמה דרכם, אם הדרך הראשונה לא השפיעה.
לדוגמא : חלום של חציית נהר : " הייתי צריך לחצות את הנהר הזה, לא הייתה דרך לחצות. ואז ראיתי גשר בהמשך למטה אך כשהגעתי אליו זה הוביל רק לאי אשר בנהר."
סיכום חלום זה יכול להיות : "בתחילה לא נראתה שום דרך, ואז הייתה אחת אך רק חלקית."
מה בחייך מרגיש כך ?
או- "בתחילה אתה מיואש, ואז זה נהייה יותר טוב אך לא הכול."
מה בחיים שלך מרגיש כך?
או- "בתחילה זה רווח/פער אחד גדול ואז מסתבר שיש מקום באמצע."

סיכום עלילת הסיפור נותן לך לשאול: מה הדבר שהוא כך בשבילך? היכן בחייך אתה כעת  חסר דרך? בקשר למה אתה מיואש ? מה נראה כמו פער אחד גדול , הכול או כלום, כעת ? מה יכול להיות כמו האי ?

6. דמויות ? CHARACTERS

  קח את הדמות הלא מוכרת מהחלום. או, במידה ואתה מכיר את כולם, קח את הדמות הכי חשובה .
(או כל פעם דמות אחרת). מה האדם הזה מזכיר לך ? איזו תחושה גופנית מורגשת האדם בחלום 
מעלה בך ?
אפילו אדם שלא ראית בבירור עשוי להעלות בך תחושה מורגשת גופנית.
עם אנשים מוכרים : "האם האדם נראה כהרגלו ?"

שאלות 4, 5 ו 6 יכולות להיות זכורות יחדיו כ – מקום, סיפור ודמויות.

הצעד הבאמוצעות כאן שלוש דרכים לעבודה עם דמויות:

7. איזה חלק בך הוא זה ?  WHAT PART OF YOU IS THAT

 על פי תיאוריות שונות, האנשים האחרים בחלומך הם חלקים שבך. אנו לא בטוחים שזה נכון אך בדוק את זה:
איזו תחושה מורגשת האדם הזה מעלה בך? איזו תחושה עולה בגופך ? אין צורך לתת לזה שם רק להיות עם זה.
אם שום איכות לא עולה, שאל עצמך: מהו שם התואר שיתאים לאדם זה? כעת חשוב על שם התואר הזה או איכות מורגשת של זה כחלק ממך.
אם זה חלק ממך, איזה חלק זה יהיה ?
אתה עשוי לאהוב או שלא לאהוב חלק זה או לדעת או לא הרבה בקשר אליו, אך רק תן לזה להיות לרגע.
האם יש הגיון בחלום, אם אתה לוקח זאת כ- איך אתה מתייחס לחלק הזה שבך ?

דוגמא- חלום מתנת יומולדת :

" האנשים האחרים במועדון בקשו ממני להרשות לביל לשכב עם איתי. זה אמור היה להיות מתנת יומולדת לביל. לא אהבתי את הרעיון הזה ואמרתי שהיא לא צריכה לעשות זאת. הם אמרו אז, שביל צריך לשכב עם דודה בט."

אסוציאציות : "החלום הזה ממש משוגע. לא הייתי נותן להם לבקש ממני משהו שכזה. אני לא יודע איזה מן מועדון זה. אוקיי, איך ביל ? ביל תמיד עושה את חלקי העבודה שהוא אוהב. הוא חסר מצפון ומעיק על כולם. אממ… החלק הזה שבי ?ובכן, כן (צחוק ) אבל אני לא אוהב את זה. אני שמח שאני לא כמו ביל. אבל, אמממ, בטח, יש בי את החלק הזה. לקבל מה שאני רוצה. לדרוך על כולם. אני לא נותן לזה לעלות הרבה, אפילו בפנים."
כעת הכנס זאת לחלום – " היא אמורה לשכב עם החלק הזה שבי?..אממ."

8. היה האדם הזה ?  BE THAT PERSON

 עמוד או שב ישר על קצה הכיסא. הרפה את גופך. כעת דמיין שאתה בהכנה לקראת משחק במחזה. המחזה הוא מחר. אתה כעת רק בהכנה, מתחבר לתפקיד. אתה עומד לשחק את הדמות מהחלום. תן לאיכות המורגשת של "להיות האדם הזה" להופיע בגופך. אתה ממש יכול לעשות זאת כרגע, או רק לדמיין זאת, אך דאג לעשות זאת בגוף.
כיצד תתהלך על הבמה? עם רקיעות, בנוקשות או כיצד ? איך תעמוד או תשב ? איך תהינה הכתפיים שלך ? אל תחליט. תן לגופך לעשות זאת בעצמו.
הגזם זאת. בוא נגיד שזה מחזה אבסורד. הגזם זאת כך שהקהל יצחק.
מה עולה בך לומר או לעשות ? אל תמציא זאת. המתן וראה אילו מילים או תנועות מגיעות מההרגשה הגופנית. שים לב עם ניתן לקחת את זה אתך. כשאתה חושב על הדמות הזו שוב, האם מגיעה האיכות בגוף שנית ?

שאלות אלה יכולות להיות מוצעות בכל חלק בחלום, לא רק לגבי אנשים. כמו בפרודיה ניתן לומר " היה הקיר הזה" או כל אובייקט מהחלום. המתן וחוש מה עולה בגופך.
(למשל, אתה משחק את הקיר. אתה עומד. לפתע עולה לך למתוח את זרועותיך בתנועה נוקשה חוסמת ואתה אומר " עצור"!)
אתה יכול כמו כן לשחק את דרכך הרגילה, כפי שהיית בחלום. הגזם זאת, שים לב איך זה כשאתה נותן לזה להיות אפילו יותר.

 9. האם החלום יכול להמשיך ? CAN THE DREAM CONTINUE 

  המחש את הסוף באופן חי, או כל סצנה חשובה בחלום. הרגש זאת שוב. כשזה מגיע מלא ככל האפשר, רק צפה בזה והמתן למשהו נוסף להתרחש. המתן לזה. אל תמציא דבר.
לאחר מכן : איזה דחף יש בך, אם בכלל, לעשות משהו בחזרה אל הדימוי במידה וזה עשה משהו מעצמו.

שלושת השאלות הללו לקוחות מיונג ופרלס. אני יצרתי ספציפית את תפקיד הגוף. שאלה אחת מתוך השלוש לרוב מספיקה. בדרך כלל לא תזדקק לכולן יחדיו. תוכל להשתמש בשתיים הנוספות אחר כך, אם תזדקק להן.

שאלות 7, 8 ו 9 יכולים להיזכר כשלוש דרכים לעבודה עם דמויות.

שלושת השאלות הבאות הן על פיענוח :

10. סמלים ? SYMBOLS

מה זה בכלל  הדבר הזה ?
אנשים מסוימים שחושבים שישנם סמלים שכיחים. אחרים לא מסכימים. נסה זאת. וראה עם זה פותח משהו בחלום זה.
מה מייצג אובייקט מסוים בחלום שלך ?
כך את הדבר המרכזי שבחלומך ושאל : מהו דבר שכזה ? למה הוא משמש ? אמור את המובן מאליו.

דוגמא :

גשר- הוא עובר מצד אחד אל צד שני
נהר- מכשול טבעי
שוטר- שכופה את החוק
מכתב- שמביא הודעה
טרקטור- לשימוש חרישה באדמה
מכונית- נוסעת לאן שהוא
רכבת-  תחבורה שיכולה לקחת אותך למקום שהוא, אך אינך שולט בתנועתה.
מטען- בגדיך וכמו כן כל מה שאתה לוקח עמך.
וכעת תרגם זאת לתוך הסיפור של החלום.

חלום על מטען אבוד

"עליתי על רכבת וכשהיא נסעה כבר במהירות נוכחתי לדעת שמטען שלי לא איתי. השארתיו על הרציף."

תרגום פנימה- אתה רק בתחילת תנועה או שינוי בדרך מסוימת כך שאין לך שליטה באמצעי תנועה ברגע שזה החל לנוע. כעת אתה מגלה שאתה מניח את עניינך הרגילים מאחור. האם זה מתאים למשהו שמתרחש בחייך?
מה תאמר לגבי "לאבד חפצים" ? למשל, אתה עונה " בגדים הלכו לאיבוד ואין אפשרות להיראות טוב. אני צריך את בגדי כדי ליצור את המראה הנאות.
כעת תרגם זאת לתוך החלום : אתה נע בדרך מסוימת ואיבדת את מראה הרגיל הנאות ? האם זה מתאים למשהו?
כל דבר מסמל או מייצג את השימוש התפעול והמשמעות הרגילה של דבר זה. תרגם זאת לתוך החלום. ראה אם החלום מתקבל על הדעת כאשר מייחסים אליו או חושבים לגביו באופן שכזה.

11. אנלוגיה גופנית ? במיוחד: גבוה, נמוך ומתחת

. BODY ANALOGY? ESPECIALLY: HIGH, LOW, AND UNDER

משהו בחלום יכול להיות אנלוגיה לגוף. למשל, עצם ארוך יכול להיות פין, ארנק יכול לייצג וגינה. המכונית יכולה להיות הפעילות המינית שלך. הבית עשוי להיות גופך.
האם זה מתאים ? עליית גג או מקום גבוה אחר יכולים להשתמע כ-מחשבה,להיות בראש הרחק מהרגשות.
הקומה התחתונה, קומת הקרקע יכולה להשתמע כהרגשות, להיות בגופך למטה, מקורקע.
קומת מרתף, מתחת לאדמה, או מתחת למים יכול להתפרש כתת מודע או מה שלא נראה.
מכשירים בעלי חזות משונה ודיאגרמות לעיתים מתקבלים על הדעת כאשר מיוחסים כאנלוגיה גופנית.

12. בניגוד לעובדות ?COUNTERFACTUAL

מה בחלום במיוחד שונה מהמצב הרגיל ? מה בעיקר שינה החלום ?

דוגמא – חלום על קיר : קיר (אשר למעשה אינו נמצא שם) התמשך לאורך כל דירתי וחילק אותה לשני חצאים ארוכים.
אם החלום "יצא מגדרו" כדי לשנות את הסיטואציה רק באספקט מסוים, שאל : מדוע זה עשה רק את השינויים הללו ?
או : האם החלום מציג משהו שונה בערכו, הפוך מכפי שאתה מעריך זאת בחיים ? האם מישהו שאתה חושב לטיפש מופיע באופן לא רגיל גדול ומרשי בחלום? האם מישהו נראה קטן, טיפשי או פרוע שלמעשה אתה מעריץ אותו ? האם משהו שאתה מחשיב חסר ערך, מיוצג כיפיפה? שים לב אם החלום "מתקן" את הגישה שלך כשאתה ער? אם כך, נסה גישה מתונה יותר באמצע.

דוגמא- חלום של אבא גדול: "בחלום אבא שלי בא לביקור, אך הוא היה ענק. לינדה ואני הגענו עד המגפיים שלו והבית שלנו היה קטנטן.
שאלה : " האם יכולה להיות לזה איזו שהיא משמעות, אם אני אנסה לומר שהוא הרבה יותר חשוב לי מאשר אני אומר לעצמי? אהיה רגע בשקט ואראה עם משהו מגיע".

שאלות 10, 11 ו 12 הן שלושה קודים : סימבולים, אנלוגיה גופנית ובניגוד לעובדות.

ארבעת השאלות הבאות הן היבטים התפתחותיים של בני האדם.

13. ילדות ? CHILDHOOD

איזה זיכרון ילדות עשוי להופיע בהקשר לחלום ? אם אתה חושב על ילדותך, מה מגיע ?
בילדותך, למה היה איכות מורגשת כמו בחלום? מה עבר עליך אז בחייך? איך זה היה בשבילך ?

14. צמיחה אישית ? PERSONAL GROWTH


איך אתה מתפתח או מנסה להתפתח ?
במה אתה נאבק או מקווה להיות או לעשות ?
באיזה מובן אתה חד צדדי ולא אדם שבע רצון ?
האם החלום או הדמויות שבו מייצגים את מה שאתה עדיין צריך לפתח ?
בוא נניח שהחלום הוא סיפור על זה? מה יכולה להיות המשמעות ?

15. מיניות ? SEXUALITY

 נסה להתייחס אל החלום כסיפור בקשר למצבך ורגשותיך בנושא מיניות.
או: אם היה זה סיפור על דרכיך להיות מיני, מ זה היה אומר?

16. רוחניות ? SPIRITUALITY

איזה פוטנציאל יצירתי או רוחני שלך משקף החלום?
האם ישנם ממדים של להיות בן אנוש בחלום שאתה לא לוקח הרבה בחשבון בחייך ?

דוגמא- חלום על גנב באחוזה: " האחוזה הענקית הזו הייתה מלאה בזהב וענתיקות. אני הייתי גנב. נכנסתי פנימה וגנבתי את הסדינים מתחת לכיסוי המיטה. כיסויי המיטה היו מזהב. השארתי אותם מעט מקומטים".
מהו לדעתך ההבדל בין סדינים לכיסויי מיטה?
" ובכן אתה זקוק לסדינים אך כיסוי מיטה הוא רק ליופי."
האם אתה מבלה את רוב חייך במה שצריך, ועם מעט זמן ליופי?
"זה נכון שאין לי הרבה זמן לדברים כמו יופי, בשביל עצמי".
מה עם דברים רוחניים?
" אתה מתכוון לאמונה שלי ? ויתרתי על זה בגיל 22."
ובכן, מה עשוי לבוא אם תנסה לומר : השתמשתי כמעט בכל לעבודה ולצרכים שלי, האם משהו בי רוצה שחיי יהיו יותר מזה?

אל תנסה להשתמש בכל השאלות בחלום אחד. הן יותר מידי. ואין צורך כמו כן לעשות כל מה שתוכל עם שאלה אחת. הרשימה היא כמו מחסן של אפשרויות תנועה לנוע עם החלום. כשדבר לא עובד, הרשימה מאפשרת לך להמשיך לנוע. כל שאלה נותנת לך ליצור ספציפיות. הן יכולות להיות מיושמות בכל חלק בחלום. אתה יכול לעבוד עם כל סצנה, אדם או דבר בחלום.
לניסוחים שונים יש השפעות שונות. כאשר שאלה לא מעלה דבר, לומר זאת בדרך שונה יכול לעזור.
אתה יכול ליצר גרסאות שונות לאותה שאלה. כמובן, אתה יכול לשאול כמובן שאלות אחרות שעולות בך.
לרוב תהיה תפנית ואתה תעשה צעד קדימה, הרבה לפני שתשתמש בכל הרשימה. לכן, אל תשאל אותן בסדר שהן מוגשות כאן. רק סרוק את הרשימה ושאל שאלה שאתה אוהב.
נספח B (בספר) יפרט יותר לגבי כל שאלה.

 

עוד על התמקדות

חדשות

תגיות